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    比管理时间更重要的,就是管理精力

    其实,精力管理并没有什么固定的公式或秘方,最重要的是要做到两点:找到对自己最行之有效的激发能量的方法;持之以恒,将有效的方法转变成特定的习惯,以保证我们能随时为身体注入或补充能量。

     

    “精力”的产生主要来源于四个维度,身体、情绪、心理和精神。它们各自独立存在,却又相互关联和影响。

    我们大多数人都学习过时间管理,但时间毕竟是有限的,真正帮助我们成功的关键因素并非我们在一件事上投入了多少时间,而是在有限的时间内,如何投入最有效的精力。

    精神层面的精力是和个人的价值观、信仰和使命紧密相连的。它是我们做人做事投入激情和承诺的动力源泉。

    相信每个人都有自己的人生目标,可是当我们落笔去描述它时,就会发现我们心中的目标往往并非如我们想象的那样清晰。我们投入的精力也往往与我们的精神追求和价值观不完全符合。

    比如说,如果家人是我们精神动力的源泉,那么,在忙忙碌碌地工作之后,我们是不是常常把最疲惫的身躯、最焦虑的情绪和最不专注的精力留给了自己的家人? 如果想清晰地勾勒出什么是自己的精神动力源泉,并了解是不是自己在这方面得到充分的能量,可以试着问自己一些问题:

    那么我的人生目标是什么?

     

    在以下这些目标里,什么对我是最重要的:健康、财富、事业、快乐、友谊、亲情、家庭还是社会地位?

    我是不是把时间和精力真正投入到对我最重要的目标上了?这可以帮助我们整理思路,并清楚地了解做什么事会给我们带来精神上的动力和源泉。做自己喜欢或擅长的事会激发精神层面的能量。想想你每天的所作所为是否与你的精神追求相符,是不是你真正喜欢和热爱的,如果不是,也许就要考虑一下是否该做些改变。心理层面的精力指的是我们的专注能力,我把它理解为“活在当下”的能力。培养这样的能力常常可以让我们提高效率,并将自己全身心投入的最好一面呈现出来。

    情绪层面的精力代表了我们精力的质量。我们每一天都会遇到不同的情形,管理好自己的情绪,创造并保持积极的心态,摒弃那些负面的情绪非常重要。创造和带动积极的情绪对管理者也非常重要,因为它可以激励团队,为大家带来宝贵的正能量。身体层面的精力代表了精力的数量。它是由我们的饮食营养、身体健康状况,睡眠及休息状况来决定的。它也是其它所有精力的重要基础。

    试想,当你在办公室里结束了忙碌的一天后,你的身体是不是会感觉非常疲惫?在回家的路上如果再碰到堵车,你情绪上会不会感觉焦虑、不耐烦?如果晚上睡眠再不好,第二天是否会很难让自己的思想聚焦、完全集中精力?管理身体层面的精力是一门技巧,是可以通过学习和实践来掌握的。身体的精力主要来自血糖和氧气。血糖是和我们的饮食紧密相关的。真正保持体内血糖平衡的饮食习惯应该是少食多餐。如果还是一日三餐的话,建议每一餐不要吃得太饱,更不能吃撑,要以吃到感觉不饿为最佳状态。然后在两餐之间吃一些低糖的零食。氧气,这就要靠我们身体的活动和运动来帮助我们汲取。对那些整天坐办公室又很少锻炼的人来说,一定要记得30-45分钟一小动(比如伸伸胳膊伸伸腿),60-90分钟一大动 (比如走动一下去倒水,去趟洗手间等等)。

     

    体能管理的要点是要做速跑运动员,而不是马拉松运动员。我们要非常投入地工作,但也要彻底抽身出来,让自己的大脑完全放松。

    本期文章到此结束,期待您关注乐子区下一期的内容。

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